تغذية الرضع

ما هي كمية البروتين التي يجب أن يأكلها الطفل

ما هي كمية البروتين التي يجب أن يأكلها الطفل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما هي أهمية البروتين في النظام الغذائي للأطفال؟ البروتين هو من المغذيات الكبيرة التي يتم الحصول عليها من خلال الأطعمة الأساسية التي تساعد وتعزز الأداء السليم لأجسام الأطفال. البروتينات مهمة في النظام الغذائي للأطفال. في Guiainfantil.com سنخبرك ما هي وظيفة البروتين ، ومن أين يمكننا الحصول عليه وكم يجب على الأطفال تناوله يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، نقترح بعض الوصفات الغنية بالبروتين للأطفال والرضع.

- بلاستيك أو إنشائي
تساعد على نمو الطفل وتطوره ، وكذلك إصلاح الأنسجة والأعضاء (الجروح والحروق).

- مناعة
تتكون الخلايا (الأجسام المضادة ، الغلوبولين المناعي) التي تشكل جزءًا من جهاز المناعة من البروتينات.

- حركة
تشكل البروتينات العضلات مما يسمح بانقباض واسترخاء العضلات ، وتعطي الحركة للجهاز الحركي للطفل.

- نشيط
أنها تعطي الطاقة للأطفال ، يستخدم الجسم الكربوهيدرات والدهون كمصدر للطاقة أولاً ، عندما تكون هذه العناصر الغذائية غير كافية يبدأ الجسم في استخدام البروتينات كوقود.

- ناقل
تحمل البروتينات الدهون والأكسجين وما إلى ذلك.

يمكن أن تكون البروتينات من أصل حيواني هي بروتينات أو نباتات.

- بروتينات من أصل حيواني
توجد في البيض واللحوم والدواجن والأسماك والحليب.

- بروتينات نباتية
توجد في الحبوب (الكينوا ، الأرز ، الشعير ، القمح ، الشوفان ، الشعير ، الجاودار ، الحنطة السوداء ، إلخ) ، البقوليات (العدس ، البازلاء ، الفول ، فول الصويا ، الحمص ، إلخ) ، المكسرات (اللوز ، الجوز ، إلخ). )

تختلف كمية البروتينات باختلاف عمر ووزن الطفل:

عمر

جرامات البروتين اليومية (تقريبًا)
0-5 شهور13 غرام
5 شهور - 1 سنة14 غرام
13 سنوات16 غرام
46 سنة24 غرام


كمية البروتين في الغذاء:

طعام

كل 100 غرام
حليب بقرة3 غرام
الجبن15 إلى 30 جم
البيض (وحدة)6 غرام
الحبوب *10 غرام
خضروات**20 غرام
زبادي3 غرام

* في حالة الحبوب ، من المهم أن تتحد مع البقوليات للحصول على بروتين عالي الجودة (مثل الأرز مع العدس).

** في حالة البقوليات ، من المهم أن تتحد مع الحبوب للحصول على بروتين عالي الجودة (مثل الحمص مع خبز القمح الكامل).

البروتينات غذاء مهم جدا في صحة الأطفال. يمكننا العثور عليها في الأطعمة مثل اللحوم والبيض والبقوليات والحبوب ، إلخ. لهذا السبب ، اختار موقعنا بعض الوصفات البسيطة والمحلية لتحضيرها للأطفال والرضع:

هريس الدجاج مع الخضار. مع هريس الخضار والدجاج ، المصمم خصيصًا للأطفال ، سيكون لديك طبق يوفر الفيتامينات والبروتينات وجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك لينمو بصحة جيدة. وصفة منزلية مع هريس الدجاج مع الخضار. وصفة خطوة بخطوة بالصور ، سهلة وصحية ، مثالية لجميع أفراد الأسرة لتناول الخضار.

دجاج بالثوم. تنتقل التقاليد من جيل إلى جيل ، مثل هذا الدجاج بالثوم ، وصفة الجدة للأطفال للاستمتاع بنكهات الطبخ المنزلي. طريقة تحضير هذه الوصفة حيث الدجاج هو المكون الرئيسي ، بنكهة الأعشاب وبالطبع الثوم. كلاسيكي بين الكلاسيكيات.

هريس السمك الأبيض مع الخضار. يحتوي هذا المهروس الطري من السمك الأبيض مع الخضار على كل ما تحتاجه لتكون عشاءًا صحيًا ومتوازنًا لطفلك. وصفة منزلية الصنع للأطفال مع العديد من الفيتامينات. يمكن إدخال هريس السمك الغني والصحي هذا في الشهر العاشر من حياة الطفل.

كاشوبو لحم العجل أو لحم العجل المخبوز. كاتشوبو لحم العجل وصفة تقليدية من منطقة أستورياس في إسبانيا. تتكون من قطعتين من شرائح لحم العجل المحشوة بالجبن ولحم الخنزير. وصفة سهلة وسريعة ومثالية لغداء أو عشاء الأطفال.

وصفة البيض المخفوق. من منا لا يحب البيض المخفوق؟ لكن لا يعرف الجميع كيفية صنعها بحيث تكون رقيقًا وخفيفًا وغنيًا. بالتفكير في الأمر ، أعد موقعنا وصفة ستحقق بها بيضًا مخفوقًا مثاليًا. نخبرك بالمكونات وكيفية صنع بيض مقلي لذيذ خطوة بخطوة.

برغر الصويا. وصفة برجر الصويا سهلة التحضير ، لذيذة وصحية للغاية. بط نباتي صحي للأطفال وصفة خطوة بخطوة لبرغر الصويا للأطفال.

كروكيت سمك القد. كروكيت سمك القد هو كلاسيكي في المطبخ البرتغالي. أيضًا ، إنها طريقة جيدة لتقديم الأسماك للأطفال. يقدم لك موقعنا وصفة تقليدية وسريعة وبسيطة للغاية عن كيفية تحضير كروكيت السمك اللذيذ للأطفال.

فطائر اللحم للأطفال. وصفات متنوعة لكرات اللحم للأطفال. كرات اللحم والسمك والبقوليات والخضروات ... وصفات كرات اللحم محلية الصنع سهلة ومغذية للأطفال وجميع أفراد الأسرة. طبق كامل وغني وبسيط للغاية للتحضير.

ألواح الحبوب مع المكسرات. لتناول وجبة غداء أو وجبة خفيفة مليئة بالطاقة ، جرب ألواح الحبوب البسيطة هذه مع المكسرات وجوز الهند ، وسوف تحبها! وصفة خطوة بخطوة حول كيفية صنع ألواح الحبوب بجوز الهند.

عدس برجر. وصفة منزلية الصنع لبرجر العدس للأطفال خطوة بخطوة. وصفة مثالية للأطفال الذين لا يأكلون البقوليات ومناسبة للعائلات النباتية. وصفة سهلة وبسيطة لغداء أو عشاء الأطفال.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي كمية البروتين التي يجب أن يأكلها الطفل، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: كلام ولاول مره تسمعه: معرفة الاحتياج اليومي من البروتين و كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين (سبتمبر 2022).