بعد الولادة

حيل لترهل البطن بعد الولادة

حيل لترهل البطن بعد الولادة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أثناء الحمل ، يتسبب النمو المنطقي للبطن في تمدد الجلد وتصبح أكثر مرونة لإيواء الطفل. هذا عادة ما يستلزم ترهل منطقة البطن في فترة النفاس التي يصعب القضاء عليها ، على الأقل خلال الأسابيع الأولى.

ترغب العديد من الأمهات في الحصول على بطن مشدود مرة أخرى بعد الولادة ، وهذا ممكن بفضل العلاجات المنزلية. في Guiainfantil.com نكتشف أفضل الحيل لنقول وداعا لترهل البطن بعد ولادة الطفل.

1. حمية متوازنة
للعودة إلى امتلاك ملف معدة مسطحة بعد الولادة، التمارين الرياضية وعلاجات التجميل ليست كل شيء ، بعيدة كل البعد عن ذلك. من المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن ، مع المنتجات والأطعمة الطبيعية والمتنوعة والتي لا تساعد على الاحتفاظ بالسوائل وتنشيط عضلات البطن.

بعض الأطعمة المميزة في النظام الغذائي هي الخضار الورقية الخضراء والبروتين من اللحوم والأسماك والبقوليات أو الخضار.

2. الماء ضد احتباس السوائل
الكثير من اللوم علىترهل البطن بعد الولادة يتحول إلى احتباس السوائل الذي يؤدي إلى الحمل. لإنهائها سواء في فترة الحمل نفسها أو في فترة ما بعد الولادة ، من الضروري شرب الكثير من الماء ، لأن السائل الذي يتم تناوله يساعد على تقليل التورم العام للجسم ، وخاصة انتفاخ البطن.

3. عضلات المعدة الانضغاطية
هذه التمارين هي الخيار النجمي للأمهات الجدد لاستعادة نغمة البطن بعد الولادة. هذا النشاط مثالي للنساء اللواتي أنجبن للتو ، لأنه من خلال التنفس والوضعية المناسبة يمكنك الحصول على ذلك عضلات البطن في مكانها بعد الولادة.

4. ترطيب البشرة
لاستعادة درجة لون عضلات البطن من الضروري ترطيب المنطقة المعنية بعمق. لذلك ، لإنهاء الترهل ، عليك أن تنتبه جيدًا فيما يتعلق بالعوامل الخارجية حتى يصبح الجلد قويًا ومرنًا مرة أخرى. تعتبر الأقنعة المنزلية مثالية أيضًا لإعادة تنشيط الأدمة في فترة ما بعد الولادة وتقليل الترهل.

5. المشي يوميا
على الرغم من أنه من المستحسن العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد الحجر الصحي ، ليس فقط لاستعادة الشكل بعد الحمل ، ولكن أيضًا لتحفيز المقاومة والمرونة ، إلا أن المشي أيضًا مهم جدًا للبطن.

الترهل البطن يمكن مكافحته بالمشي يوميًا لمدة عشرين دقيقة في المتوسط ​​، لأنه بهذه الطريقة يتم محاربة احتباس السوائل الذي يؤثر على الساقين وكذلك البطن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حركة المشي كل يوم ، وتقوية البطن بالتنفس ستجعل من السهل تحقيقهاتصلب المنطقة في السؤال.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ حيل لترهل البطن بعد الولادة، في فئة الموقع بعد الولادة.


فيديو: تمارين شد البطن للسيدات بعد الولادة (شهر نوفمبر 2022).