قيم

10 أطعمة خارقة يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي

10 أطعمة خارقة يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما يتعلق الأمر بتأسيس ما نأكله ، فمن الشائع جدًا بالنسبة لنا أن نبتعد عن الكليشيهات ، وكل ما يتعلق بالتغذية الجيدة ، والتي لا نترك فيها النظام النموذجي الذي نشعر فيه بالصحة والجمال ولكن هذا ممل جدا.

إذا أردنا الابتكار أثناء رعاية أنفسنا ووضع إرشادات غذائية جديدة ، فمن الأفضل أن ننظر إلى متخصصي التجميل والتغذية. حسبما ميريام يبينيس في كتابه 'كيف تحبها وتعجبك. أسرار جمالي، هناك عشرة أطعمة رئيسية يجب أن نضعها في نظامنا الغذائي لنشعر بتحسن.

هذه الأطعمة العشرة المتميزة هي كما يلي: الثوم الأسود ، سبيرولينا ، عشب البحر ، أعشاب كوريلا ، أكي بيري ، الكركم ، الزنجبيل ، ساشا إنشي ، بذور الشيا ، وماكا الأنديز. من بين بعض الخصائص التي تمتلكها هذه الأطعمة لجسمنا ، يمكننا تسليط الضوء على المساعدة في المعركة ضد الكوليسترول في الدم سبيرولينا، الخواص المضادة للأكسدة في التوابل الكركم أو التخلص من السموم التي نمر بها عشب البحر.

في حالة كوريلا الأعشاب البحرية، إحدى مزايا تناوله بانتظام هو تقوية جهاز المناعة ، وهو أمر يشترك فيه مع البذور ساشا إنشي، الذي بالإضافة إلى تقوية الجسم ، ينظم أيضًا ضغط الدم.

من ناحية أخرى ، يمكننا أن نعرف أن بذور الشيا ، من جانبها ، تساعد في تزويدنا بالطاقة التي نحتاجها ؛ ال زنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ، أو التي تسمى الدرنة ماكا الأنديز ينظم التوازن الهرموني ويعزز الخصوبة من بين فوائد أخرى. وأخيرا، فإن ثوم أسود هو مدر للبول و توت أكاى يقلل من آثار الشيخوخة.

بمجرد أن نعرف هذه الإضافات الجديدة إلى نظامنا الغذائي اليومي ، والتي يمكننا استخدامها في القوائم الأكثر تنوعًا وصحة ، علينا أن نعرف أنه على الرغم من أننا نأكل بشكل رائع ، فلن يكون أي شيء كما هو إذا لم نتدرب ممارسه الرياضه.

امشِ عشرين دقيقة في اليوم ، اركض ، اسبح ، افعل تمارين هوائية، ممارسة تمارين مثل اليوجا أو البيلاتس ... اعتمادًا على قدراتنا البدنية ، ووقت الفراغ لدينا وأذواقنا ، يمكن أن يكون هذا روتينًا رياضيًا لدينا ، والذي سيساهم في جعلنا نشعر بتحسن من الداخل والخارج.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 10 أطعمة خارقة يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي، في فئة النظام الغذائي - القوائم في الموقع.


فيديو: الأطعمة الخارقة. قيمة غذائية عالية ووزن صحي (شهر اكتوبر 2022).